“一葉梧桐一報秋,稻花田里話豐收。雖非盛夏還伏虎,更有寒蟬唱不休!绷⑶锸嵌墓潥庵械牡谑齻節氣,今天,孟秋時節就正式開始啦。
立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收獲的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。 ▼
1.精神調養 應收斂神氣,心平氣和,忌憂郁惱怒,以適應秋季清肅的氣候特征。
2.起居調養 宜早臥早起,既順應陽氣的收斂,又能舒展肺氣。早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床,避免臥睡貪冷。 3.運動調養 立秋過后,是開展各種運動鍛煉的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。
4.飲食調養 立秋時節,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜。 潤肺是燕窩的經典食效,燕窩色白質輕入肺,滋陰祛痰,從古至今治肺系疾病的經典療法多為含有燕窩的單方或復方。
食譜推薦
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【秋梨燕窩】
材料: 秋梨1個、燕窩3-5g、冰糖3g做法:將秋梨去核,燕窩泡軟,冰糖捶碎,將二者同納入梨心中,蒸熟、早晚各服食1次。功效:可滋陰潤肺,化痰止咳,適用于肺陰虛所致的咳嗽、痰喘、咯血及秋燥咳嗽、胸痛等。
材料: 秋梨1個、燕窩3-5g、冰糖3g
做法:將秋梨去核,燕窩泡軟,冰糖捶碎,將二者同納入梨心中,蒸熟、早晚各服食1次。
功效:可滋陰潤肺,化痰止咳,適用于肺陰虛所致的咳嗽、痰喘、咯血及秋燥咳嗽、胸痛等。