“一葉梧桐一報秋，稻花田里話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休�！绷⑶锸嵌�十四節氣中的第十三個節氣，今天，孟秋時節就正式開始啦。  

立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。    
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1.精神調養  
應收斂神氣，心平氣和，忌憂郁惱怒，以適應秋季清肅的氣候特征。  

2.起居調養  
宜早臥早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床，避免臥睡貪冷。  
3.運動調養  
立秋過后，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。  

4.飲食調養  
立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜。  


潤肺是燕窩的經典食效，燕窩色白質輕入肺，滋陰祛痰，從古至今治肺系疾病的經典療法多為含有燕窩的單方或復方。 

 

食譜推薦

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【秋梨燕窩】 

材料： 秋梨1個、燕窩3-5g、冰糖3g
做法：將秋梨去核，燕窩泡軟，冰糖捶碎，將二者同納入梨心中，蒸熟、早晚各服食1次。
功效：可滋陰潤肺，化痰止咳，適用于肺陰虛所致的咳嗽、痰喘、咯血及秋燥咳嗽、胸痛等。