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7招“秘訣” 讓你不再“夏打盹”
發布時間:2013.06.06
 

7招“秘訣”,讓你不再“夏打盹”

 

     夏季炎熱,溫度過高,人體大量排汗,而隨汗液可排出大量鉀元素,從而導致人們夏季倦怠疲勞,即人們通常所說的“夏打盹”,醫學上也稱之為“夏季倦怠癥”。專家提醒,防止“夏打盹”,可多進食含鉀食物:如粗糧中的蕎麥、玉米、紅薯等,水果中的香蕉,蔬菜中的菠菜、莧菜、油菜、甘藍、芹菜、山藥等,海藻類的紫菜和海帶等。此外,還可以結合科學方法按摩全身、舒緩筋骨,科學解困。

 

1、拳頭按壓,釋放疲憊

    拳頭握緊,放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,能釋放疲憊感。

2、指尖輕敲,趕走疲倦

   (1)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。

   (2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺,可舒緩胸悶郁結之氣。

3、熱石按摩,頸部舒暢

     將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中,隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動。

4、干刷身體,提神養生

    用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉動,整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域,方法同上,各刷十次。

5、粗鹽泡腳,恢復精神

    回家時可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻后泡腳,建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

6、嗅聞精油,神清氣爽

    當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時,聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

7、百用薄荷,醒腦消暑

    涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦,薄荷的香氣還能消暑熱。

(本文來源:南國都市報)

 
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