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冬末春初 換季如何養生
發布時間:2013.01.23
 
       寒冬即將過去,春天悄悄來臨,又到了冬末初春的季節。我們的身體也面臨著換季的變化,對養生保健來說,這是個重要的轉折時期,那么該如何進行調整呢?
起居規律:
      在春天到來之時,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺困倦,為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林陰小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。
飲食調養:
      依據食物的五味及季節不同來進行調配。春季人體新陳代謝也開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時,因此還要注意養肝護肝,適當每天泡一杯西洋參茶,食用一些海參、魚膠、當歸等,可以補養肝血,疏調氣機。
養足精神:
      人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節,尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應,易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,因此,春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。
運動養護:
      入春以后要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展。春季經常參加鍛煉的人,抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞。
保暖防。
      春天到來,天氣轉暖,容易引發流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等!按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B生保健經驗。因為春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們剛剛度過冬天,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣著單薄,易感染疾病,危及健康;加懈哐獕、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
 
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