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春季保健養生四大要點
發布時間:2012.03.07
 

    “春雷響,萬物長”,驚蟄過后萬物復蘇,也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。

春季保健養生要遵循以下四大要點:

  一、飲食方面:

  1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,

驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,或補充金日牌果維蛋白質粉更為直接有效。

     2、多吃滋陰潤肺類食品

驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽?梢匝a充金日尚品燕窩系列產品,燕窩有潤肺止咳、滋陰清熱的功效! 

     3、少食動物脂肪類食物。

飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

    4、春季保肝:西洋參、野山參、蟲草、黨參、黃芪、枸杞、紅棗、太子參、石斛、鹿茸、靈芝、天麻、田七、海參、干貝、鮑魚、魚膠、花菇、蟲草花等金日尚品系列產品也是不錯的選擇。

   二、預防疾病

  “正氣內存,邪不可干!币馑际钦f,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

  精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

  春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病

  三、運動方面

  《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發緩行,以便生志!币馑际钦f,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。

  所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

  四、起居方面

  驚蟄過后,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到困乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

  1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡;

  2、稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;

  3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心?赏苿友獨膺\行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。

 

 
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