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秋季養生 男女有別
發布時間:2011.09.23
 

秋燥傷人,在秋季多吃山藥大豆,可改善膚質,保持細嫩。山藥能幫助女性對抗荷爾蒙減少產生的肌膚老化現象,平時多吃,能讓皮膚光滑有彈性、光澤。山藥當中富含薯蕷皂苷,是一種天然的DHEA,可刺激細胞制造脂質,有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。作用皮膚上,能促進細胞新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質。此外,大豆也含有與女性荷爾蒙化學結構相似的天然物質,大豆蛋白素含有許多天然的抗氧化劑,透過體內進行調節作用,可有效刺激細胞再生,產生膠原纖維及彈力素,具有強化及保護自由基的功能。

氣候轉涼,陽氣漸收,陰氣漸長,人們易致腎陰虧虛,特別是男性,秋季補腎尤為必要。中醫認為腎為生命之源,先天之本,只有健康的腎臟,才有正常的人體生長、發育。男性在秋季最容易出現腎虛,因為秋燥傷陰,陰津虧耗,容易出現眼睛浮腫、黑眼圈、頭暈目眩、性欲淡漠。秋季補腎可選用滋陰補腎藥膳,選用滋陰補腎的中藥,配合一定的食物,經烹調而成。如食用哈士蟆、麥冬、蓮子、百合、紅棗能增補腎精,何首烏、槐實、黑小豆能滋陰清熱,補腎明目,使須發變黑,都適宜秋季食用。

(作者系溫州市中醫院腎內科副主任醫師  董飛俠)

 

(來源:溫州日報  http://www.wzwmw.com/pages/pages/19/201109/20-22356.html

 
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