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健康提示:秋冬進補應遵循“虛則補之”的原則
發布時間:2011.09.23
 

立秋之后,我國大部分地區都有秋冬進補的習慣,秋季“進補”也就是人們常說的“貼秋膘”,又稱“引補”或“底補”。

秋冬進補在祖國醫學中早就有所記載,《黃帝內經》中就提出了“食養”的概念。醫圣張仲景在《傷寒論》中藥食兩用的處方達200余首,孫思邈在《千金要方》中首列“食治”專篇。這些經典醫籍的記載,為后世食療的發展提供了豐富的理論基礎。

進補的方法分為食補和藥補兩大類,對于一般體質不虛,無明顯疾病,而僅想增強體質的人應以食補為主;而對于因病需要藥補的人群來說,則必須在醫生的指導下進行,切忌隨便服用各類滋補藥。秋冬進補的基本原則是虛則補之,具體步驟大致如下:首先在秋天氣候涼爽時,可先服用一些較為平和的補品,也就是達到“底補”目的。秋季的“底補”是作為進補的先導,為冬季“進補”做好準備!暗籽a”宜選用北芪、冬蟲夏草、當歸、枸杞、黨參、紅棗、花生米、芡實、山藥、大棗、龍眼肉、核桃仁、百合、蓮子、苡仁等性味平和的滋補品,食品則包括雞、鴨、魚、肉、排骨、豆類、蔬菜等。

陽虛者多見腰膝冷痛、四肢不溫、小便頻數、大便溏泄、陽痿早泄等癥,食補應以羊肉、狗肉、鴿肉、雀肉、胡桃仁、韭菜、海參、泥鰍為主,如當歸生姜羊肉湯,對陽氣虛的老年人來說尤為適宜。藥補可適當選用人參、鹿茸、肉桂等品。

陰虛者多見虛煩不眠、口苦咽干、午后潮熱、顴紅、便秘、舌質紅少苔等癥狀,食補應以鵝肉、鴨肉、鱉、龜、牡礪肉、藕、銀耳、芹菜、菠菜、豬肝、豬腎、芝麻、麥冬等為主,如鴨肉同當歸燉服,有補血潤腸通便之功。藥補可選用補陰藥,如生地黃、熟地黃、龜板等,成藥可選用大補陰丸、龜齡集、六味地黃丸等。

氣虛者多見體倦乏力、面色蒼白、氣短喘息、懶言聲低、飲食不佳或大便溏泄、舌淡苔薄白等表現,食補可選用山藥、魚類、黃豆、大棗、蓮子、桂圓、百合等,藥補可選用人參、黃芪、黨參、炒白術等,成藥可選用人參健脾丸、四君子湯、補中益氣丸等。

血虛者多見頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白,口、舌、唇、指甲色淡等癥狀,食補可選用豬肉、雞肉、龍眼肉、動物肝、豬血、紅棗、骨頭湯等,補血藥可選用當歸、阿膠、熟地等,成藥可選用養血安神丸、天王補心丹。

此外,有些人認為秋冬進補,多多益善,實際并非如此。應從以下四個方面來判斷“進補”是否合適:

一是睡眠情況,如果進補后很興奮,睡不著覺,就是過了;

二是口腔內長瘡、咽喉上火疼痛、口內有異味,也是補多了;

三是看大便,大便干結或溏泄均是補過的征象。

建議進補時從小量開始,根據自己的感覺適量遞增,以精力充沛、食欲正常、渾身舒服、不燥不虛為宜,這樣才能達到科學進補的目的。

(武警總醫院羅社文 梁海清)

 

(來源:光明日報。原文網址http://www.gov.cn/fwxx/jk/2008-10/07/content_1113463.htm

 
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